Да се отървете от излишните килограми е съкровената мечта на много жени по света. Дори момичетата, които са добре с фигурата си, винаги искат да останат във форма. За да направят това, представителите на красивата половина на човечеството се изтощават във фитнеса, спазват режим на пиене, а също така периодично се придържат към специална хранителна система, включително диети. Една от тези диети е „Любима“. Той получи името си поради високата си ефективност, в резултат на което много момичета се влюбиха.
ОБЩИ ПРАВИЛА И ОЧАКВАНИ РЕЗУЛТАТИ ОТ ДИЕТА „ЛЮБИМА“
Поради факта, че такава диета включва системи за пиене и разделно хранене, тя работи в две посоки:
- Дните на пиене са насочени към отстраняване на течности от тялото, както и към придаване на усещане за лекота;
- Разделното хранене изключва от диетата въглехидрати или мазни храни. Продукти от различни категории храни не се смесват в стомаха на човека, в резултат на което функционирането му се подобрява.
Изглежда, че тази комбинация от два метода в рамките на една диета дава отлични резултати, но не. Много експерти твърдят, че такова редуване може да повлияе негативно на функционирането на стомаха, което след това ще бъде изключително трудно да се възстанови.
Повечето от загубеното тегло е вода. Малко тегло ще бъде загубено поради прочистване на червата и само малка част ще остане като мазнина.
ЗА И ПРОТИВ
Тази диета има своите предимства и недостатъци.
Да започнем с плюсовете:
- Диетата „Любима“ е много ефективна, тъй като ви позволява да губите до един килограм на ден;
- няма нужда да броите калории - разрешените храни могат да се консумират във всякакви количества;
- висока интензивност на загуба на тегло;
- такава диета се отличава с балансирана диета, за разлика от конвенционалните диети;
- можете да изберете необходимата продължителност (от 6 до 14 дни);
- в дните за пиене тялото се почиства;
- Диетата помага за намаляване на размера на стомаха поради разделно хранене в комбинация с дни на гладно.
Недостатъците на тази диета са:
- риск от нарушаване на стомашно-чревния тракт;
- негарантирана ефективност;
- може да бъде доста трудно да се толерира;
- провокира скокове на кръвното налягане;
- вероятността от обостряне на хронични заболявания;
- ако изберете диета за 14 или повече дни, тогава дефицитът на минерали може да се прояви.
РАЗРЕШЕНИ И ЗАБРАНЕНИ ПРОДУКТИ
Дните за пиене могат да включват кисело мляко, вода, различни компоти, бульон, кефир, желе.
Дните на зеленчуците ви позволяват да ядете зеленчуци под всякаква форма. Ако ще правите зеленчукова салата, можете да добавите малко растително масло. Освен това трябва да обърнете внимание на зелето, което има свойства за „изгаряне на мазнини“.
В протеиновите дни човек може да яде варено пиле (най-добре филе), боб, яйчен белтък, извара (най-добре с ниско съдържание на мазнини), грах, риба, соя и ядки.
Необходимо е напълно да се премахнат захарта, алкохолът и солта от диетата. По време на зеленчуковите дни не се препоръчва да се обличат салати с мазна заквасена сметана. Не се допуска в дни за пиене
МЕНЮ ЗА СЕДМИЦАТА
Ден 1. Сутрин можете да изпиете чаша билков или плодов чай. Обяд - 200 мл пилешки бульон (в никакъв случай не се добавя сол). Изпийте чаша мляко за вечеря. Трябва да пиете неподсладен чай през целия ден.
Ден 2. За закуска трябва да ядете не повече от два домата. За обяд си направете салата от зеле и копър. Следобедна закуска - 2 краставици. За вечеря можете да ядете салата от пресни чушки, краставици и зеле.
Ден 3. Закуска - чай, втора закуска - мляко. За обяд пийте пилешки бульон без сол. За следобедна закуска - чаша кефир, а за вечеря - мляко. Можете да пиете чай във всякакви количества през деня.
Ден 4. За закуска можете да ядете 2 портокала. Тук е важно да се разбере, че яденето на цитрусови плодове на празен стомах може да причини коремна болка. Ето защо, ако имате слаб, по-добре заменете портокалите с ябълки. Обяд - плато с плодове. За следобедна закуска трябва да ядете круша и ябълка. За вечеря - чаша мляко.
Ден 5. За закуска можете да ядете 2 яйца, за втора закуска - варена риба. За обяд можете да вземете 100 г варен грах, както и 150 г варено пиле. Следобедна закуска - не повече от 100 г извара. За вечеря е позволено да ядете 100 г сирене.
Ден 6. За закуска можете да изпиете чаша чай, за втора закуска - сок от грейпфрут. За обяд - пилешки бульон. Яжте кисело мляко за следобедна закуска и чаша мляко за вечеря.
Ден 7. За закуска можете да изядете две яйца и да изпиете чаша компот, а за следобедна закуска - всякакви плодове. За обяд е разрешена лека супа, например с елда. За вечеря можете да приготвите лека зеленчукова салата. Допуска се малко количество сол.
МЕНЮ ЗА 14 ДНИ
Дни 1,3,6,8,10,13 - пиене. Закуска - неподсладен чай, втора закуска - чаша сок от грейпфрут. За обяд можете да пиете пилешки бульон, а за следобедна закуска - чаша кефир. За вечеря е най-добре да пиете чаша мляко.
Дни 2 и 9 са зеленчукови. За закуска можете да приготвите зеленчуци на пара, а за втора закуска - лека зеленчукова салата. Обяд - супа от целина и котлети от грах, следобедна закуска - настъргани моркови. Можете да печете зеленчуци за вечеря.
Дни 4 и 11 са плодови. Закуската се състои от малка шепа череши, втората закуска - грейпфрут. За обяд можете да се насладите на лека салата от различни плодове. За следобедна закуска хапнете портокал. Вечеря - плодов десерт.
Дни 5 и 12 са протеинови. За закуска можете да изядете 1-2 яйца, а за втора закуска вземете протеинов шейк. Обяд - крем супа от сирене и малко парче варено пиле. За следобедна закуска можете да изпиете чаша кефир, а за вечеря направете гювеч от извара.
Дни 7 и 14 са балансирани. За закуска е разрешена чаша чай и 2 яйца; за втора закуска можете да ядете всякакви плодове. Обяд - лека супа и качамак. За следобедна закуска можете да изберете всякакви зеленчуци, а за вечеря - лека зеленчукова салата с малко парче риба.
НА КОИТО НЕ СЕ ПРЕПОРЪЧВА „ЛЮБИМАТА“ ДИЕТА
Такава хранителна система е противопоказана при наличие на такива състояния като:
- бременност и кърмене;
- хипертония;
- хронично бъбречно заболяване;
- заболявания на черния дроб;
- смущения в стомашно-чревния тракт;
- период на депресия;
- захарен диабет;
- прекомерна физическа активност.
ИЗЛЕЗ ОТ ДИЕТАТА
За да запазите получените резултати, както и да избегнете проблеми със стомашно-чревния тракт, например силна коремна болка, запек, подуване на корема, метеоризъм, е необходимо да излезете правилно от диетата.
В първите няколко дни след диетата сутрин може да ядете каша – например овесена. За обяд е най-добре да ядете нискомаслени супи или бульони. За вечеря е най-добре да дадете предпочитание на ферментирали млечни продукти - например кефир или извара. Най-добре е да избягвате приема на сол или захар.
Някои правила, ако се спазват, могат да запазят постигнатите резултати за дълго време:
- В никакъв случай не увеличавайте размера на порцията;
- ако сте много гладни, можете да увеличите количеството зеленчуци в диетата си. Не се препоръчва да се увличате твърде много с месо, зърнени храни и плодове;
- можете да увеличите консумацията на постна риба; най-добре е да го приготвяте на пара или да го печете;
- трябва да пиете до два литра вода на ден;
- Не забравяйте да вземете витаминен комплекс след диетата;
- Не се препоръчва да ядете храна преди лягане или вечер. Трябва да вечеряте не по-късно от няколко часа преди лягане. Ако сте много гладни, можете да ядете плодове;
- Веднъж седмично тялото ви трябва да организира гладни дни.
ПРЕГЛЕДИ НА ОТСЛАБВАЩИ
Чувствах се добре през цялата диета, чувствах се лека и бодра. А и настроението беше добро, защото томовете се топяха пред очите ни.
В края на диетата се претеглих. И открих, че съм свалила 5,5 кг. Това е прекрасен резултат за седмична диета!
Добра диета, доста засищаща, не гладувах на нея... За две седмици успях да сваля 8 кг, разбира се много се зарадвах, когато видях резултата, и не се теглих по време на диетата.
Първите два дни беше доста трудно да свикна с новия стил на хранене (намалени порции и изключване на сладкиши от диетата и дори без сол, в началото беше безвкусно) Въпреки че искам да кажа, че не изпитвах силен глад през нейното време. Както обикновено се случва.
За една седмица хранене по този начин свалих 5 килограма, теглото не се върна две седмици. Имаше приятно усещане за лекота.
Диетата „Любима“ ще бъде ефективна, ако човек пие до два литра чиста вода дневно. Освен това, преди да преминете към определена диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар относно целесъобразността на избрания вариант за отслабване.